Week Two: Welcoming Ourselves
When Jesus referred to the second great commandment, “ Love your neighbor as yourself” ( Mt 22:39), he could have reworded it : “ Be as welcoming of yourself as you are welcoming of your neighbor”.

When is the last time you fully welcomed yourself into your own heart?
Most of us hesitate to do this…

Having self- compassion does not mean self absorption. “ Loving ourselves points us to capacities of resilience, compassion, and understanding within that are simply part of being alive.”( Sharon Salzburg). Self- compassion implies giving ourselves a worthy share of attentive care. This includes body, mind, and spirit...Self- compassion also includes being kind and comforting to ourselves when we are hurting...means staying with our self in times of trouble, pain, and grief…

“Self- kindness involves more than merely stopping  self-judgement. It involves actively comforting ourselves, responding just as we would to a dear friend in need. It means we allow ourselves to be emotionally moved by our own pain… With self- kindness , we soothe and calm our troubled minds. We make a peace offering of warmth, gentleness and sympathy from ourselves to ourselves, so that true healing can occur.”( Kristin Neff, Self-Compassion)
 
People who faithfully offer compassion to others often neglect to do the same for themselves...We drag ourselves to work when our bodies feel miserable. We push on to attend a social gathering  even though it would be better for us  to stay home. We feel deep sadness but shove it aside...we just suffer through the flu or a chronic illness, maybe even blaming ourselves for not feeling well. And  if we pray for others, do we also pray for ourselves?..
 
“The training ground of boundless compassion is in all the small moments in which you meet the painful and difficult within your own life that you are prone to deny or reject.”( Christina Feldman)
A fundamental truth rests beneath the practice of self- compassion :We are good. We are worthy of consideration and comfort. We deserve our own respect. Jesus was speaking to every person when he taught, “ I came that they may have life, and have it abundantly” ( John10:10).
 
Reflect:
Have you ever 3xperienced compassion fatigued or burnt out? If yes, how did this occur and what did you learn from this experience? If no, what did you do that prevented this from happening?
 

Segunda Semana: Darnos la Bienvenida
Cuando Jesús se refirió al segundo gran mandamiento, "Ama a tu prójimo como a ti mismo" (Mt 22:39), él podría haberlo redactado de nuevo: "Sé tan acogedor de ti mismo como lo eres para tu prójimo".
 
¿Cuándo fue la última vez que te recibiste en tu propio corazón?
La mayoría de nosotros dudamos en hacer esto ...
 
Tener auto-compasión no significa auto-absorción. "Amarnos a nosotros mismos nos señala las capacidades de resiliencia, compasión y comprensión dentro de eso simplemente son parte de estar vivos". (Sharon Salzburg). La autocompasión implica darnos una parte digna de atención atenta. Esto incluye el cuerpo, la mente y el espíritu ... La autocompasión también incluye ser amable y reconfortante con nosotros mismos cuando nos duele ... significa permanecer con nosotros mismos en tiempos de problemas, dolor y pena ...
 
“La bondad involucra más que simplemente detener el juicio propio. Se trata de consolarnos activamente, responder como lo haríamos a un querido amigo necesitado. Significa que nos dejamos conmover emocionalmente por nuestro propio dolor … Con amabilidad, calmamos y calmos nuestras mentes en problemas. Hacemos una ofrenda de paz de calidez, gentileza y simpatía de nosotros mismos a nosotros mismos, para que pueda producirse la verdadera curación ". (Kristin Neff, Auto-compasión)
 
Las personas que fielmente ofrecen compasión a los demás a menudo se niegan a hacer lo mismo por sí mismas ... Nos arrastramos a trabajar cuando nuestros cuerpos se sienten miserables. Continuamos para asistir a una reunión social, aunque sería mejor para nosotros quedarnos en casa. Sentimos una profunda tristeza, pero la dejamos de lado ... solo sufrimos de gripe o de una enfermedad crónica, tal vez incluso culpándonos por no sentirnos bien. Y si oramos por los demás, ¿también oramos por nosotros mismos?
 
"El campo de entrenamiento de la compasión ilimitada se encuentra en todos los pequeños momentos en los que te encuentras con el dolor y la dificultad en tu propia vida que eres propenso a negar o rechazar". (Christina Feldman)
Una verdad fundamental se basa en la práctica de la autocompasión: somos buenos. Somos dignos de consideración y confort. Nos merecemos nuestro propio respeto. Jesús estaba hablando a cada persona cuando enseñó: "Yo vine para que tengan vida y la tengan en abundancia" (Juan 10: 10).
 
Reflejar:
¿Alguna vez has experimentado 3x compasión fatigada o quemada? En caso afirmativo, ¿cómo ocurrió esto y qué aprendió de esta experiencia? Si no, ¿qué hiciste para evitar que esto sucediera?
 

This week we explore some of the basic components of compassion as a way of life. This includes exploring the movement of compassion-awareness, attitude, action and the four essential aspects of non-judgment, nonviolence, forgiveness, and mindfulness.

Compassion involves an “ inside- out” movement. Each of the practices of compassion presented this week holds the possibility of changing how we think, how we respond emotionally, and what choices we make in regard to others and our planet. We cannot accomplish this transformation on our own. Only with divine love empowering us and a daily renewal of intention will we be insistent and persistent in our efforts to live in a compassionate manner.. we will need a trustful patience.

Consider four seeds as symbols of the 4 main spiritual qualities necessary for compassion’s growth: non-judgement, non-violence, forgiveness and mindfulness. The more these seeds are nurtured the greater the harvest of compassion. We plant the seeds of compassion by being aware of our thoughts and feelings, and by the deliberate intention to think and respond in a kindhearted manner. I invite you to focus on each of these during the rest of the week.

What do you do with your thoughts and feelings? Do they run rampant all day without being tended? Do they move your heart toward loving- kindness?

Which do you find most difficult to live ? What makes this challenging for you? How might you approach this so it becomes less difficult?

​Esta semana exploramos algunos de los componentes básicos de la compasión como forma de vida. Esto incluye explorar el movimiento de compassion conciencia, actitud, acción y los cuatro aspectos esenciales de: sin juicio, sin violencia,  perdón y atención plena.
 
La compasión implica un movimiento "de adentro hacia afuera". Cada una de las prácticas de compasión presentadas esta semana tiene la posibilidad de cambiar la forma en que pensamos, cómo respondemos emocionalmente y las decisiones que tomamos al respecto. Respecto de los demás y de nuestro planeta. No podemos lograr esta transformación por nuestra cuenta. Solo con el amor divino que nos otorgue poder y una renovación diaria de la intención seremos insistentes y persistentes en nuestros esfuerzos por vivir de una manera compasiva ... necesitaremos una paciencia confiable.
 
Considere las cuatro semillas como símbolos de las 4 cualidades espirituales principales necesarias para el crecimiento de la compasión: no juzgar, no violencia, perdón y atención plena. Cuanto más se nutran estas semillas, mayor es la cosecha de compasión. Plantamos las semillas de la compasión siendo conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, y por la intención deliberada de pensar y responder de una manera bondadosa. Los invito a centrarse en cada uno de estos durante el resto de la semana.
 
¿Qué haces con tus pensamientos y sentimientos? ¿Corren desenfrenados todo el día sin ser atendidos? ¿Mueven tu corazón hacia la bondad amorosa?
 
¿Cuál te resulta más difícil vivir? ¿Qué hace que esto sea un reto para ti? ¿Cómo podrías abordar esto para que sea menos difícil?
 

Be a part of this 6 week parish-wide approach to spiritual re-centering.
Individual weekly readings & reflection questions, as well as optional weekly group discussions (known as Circles of Compassion) and quarterly days of reflection will be offered.  
Purchase your book in the parish office, we will have a special rate of $10 per book while supplies lasts. 

Sea parte de este enfoque parroquial de 6 semanas para re-centrado espiritual.
Se ofrecerán lecturas semanales individuales y preguntas de reflexión, así como discusiones grupales semanales opcionales (conocidas como Círculos de Compasión) y días trimestrales de reflexión. Más detalles a seguir en el próximo boletín.

Para obtener su libro de trabajo en español, favor de comunicarse con Charlie Martinez
​(909)599-1243 ext. 140 en la oficina de la parroquial.
 ​

Living compassionately is rarely convenient and often downright challenging.

Pope Francis demonstrates how his compassionate approach establishes itself in a strong rootedness in following Jesus:
​
This love [of God] has now been made visible and tangible in Jesus’ entire life. His person is nothing but love, a love given gratuitously. The relationships He forms with the  people who approach Him manifest something entirely unique and unrepeatable. The signs He works, especially in favor of sinners, the poor, the marginalized, the sick, and the suffering, are all meant to teach mercy... Nothing in Him is devoid of compassion.      (Pope Francis, “ Misericordiae Vultus”)
 
Boundless Compassion extends an invitation to grow in the kind of love that motivated Jesus to be a compassionate presence. The greatest challenge of compassion may well be that of recognizing the dignity and worth of every person- regardless of race, gender, culture, creed, political stance or personal behavior. The light of divinity dwells within each one, no matter how hidden that goodness might be.
 
In today’s society it often seems like cruelty is more extensive than kindness. “Broken, wounded, violent, damaged, divisive”- these are some descriptions given to the current global situation. Our world desperately needs the noble, essential quality of compassion to be activated, and will not heal without it. Depending on how we respond, we can increase or decrease the amount of anguish in our world.  Only with compassion at the core of humanity’s lived experience will we be able to approach one another with true respect and dwell in peacefulness.

Reflect: When someone reached out to you with kindness and offered you the gift of compassion. How did this affect you? What did you learn about compassion from this experience?

Reflect: When you deliberately extended compassion to someone who was hurting. What was this like for you? How did the other person(s) respond?
​

Vivir con compasión, es rara la vez que sea conveniente y con frecuencia, es un verdadero desafío.
 
El Papa Francisco compasivamente demuestra cómo su enfoque se establece en un fuerte arraigo en el seguimiento Jesús:
 
Este amor [de Dios] ahora se ha hecho visible y tangible en la vida entera de Jesús. Su persona no es más que amor, un amor dado, de forma gratuita. Las relaciones que él forma con las personas que se acercan a él manifiestan algo totalmente único y Irrepetible. Las señales que él hace, especialmente a favor de los pecadores, los pobres, los marginados, los enfermos y los que sufren, están destinados a enseñar misericordia ... Nada en él está desprovisto de compasión.
                                    (Papa Francisco, "Misericordiae Vultus”)
 
Compasión Sin Limites extiende una invitación para crecer en el tipo de amor que motivó a Jesús a ser compasivo. El mayor desafío de la compasión puede ser reconocido como la dignidad y el valor de cada persona, independientemente de de raza, género, cultura, credo, postura política o personal y su comportamiento. La luz de la divinidad mora dentro de cada uno, sin importar cuánto oculten se haga bondad.
 
En la sociedad actual, a menudo parece que la crueldad es más extensa que la amabilidad. “Roto, herido, violento, dañado, divisivo”: estas son algunas descripciones de la situación global actual. Nuestro mundo necesita desesperadamente la noble y esencial cualidad de la compasión para activarse, y no se curará sin ella. Dependiendo de cómo respondamos, podemos aumentar o disminuir la angustia en nuestro mundo. Solo con la compasión en el centro de la experiencia vivida por la humanidad podremos acercarnos unos a otros con verdadero respeto y vivir en paz.
 
Reflexione: Cuando se acercó alguien a usted con amabilidad y le ofreció el regalo de la compasión. ¿Cómo te afectó esto? ¿Qué aprendiste sobre la compasión de esta experiencia?
 
Reflexione: Cuando deliberadamente extendiste la compasión a alguien que estaba sufriendo. ¿Cómo fue esto para ti? ¿Cómo respondieron las otras personas?